ile mocy

[...] interwaly, czyli sprint przez jakis czas chwilke przerwy idac i znow sprint, jezeli dobrze rozumiem pojecie interwaly :) ale fakt nie robie zbyt czesto ich, zalezy od tego ile mam mocy poniewaz biegam zaraz po treningu... z tymi weglami to napewno obetne je w dni nietreningowe mysle do 2g/kg, tylko jeszcze nie teraz, staram sie stopniowo [...]

[...] czy kulturyści czy lekkoatleci to tylko oni wiedzą (jak to mówi Pudzian -chcesz wiedzieć jak jest w sporcie zawodowym to zostań sportowcem), a prawdopodobnie każdy wali ile wlezie tylko ten typowy wygląd koksa jest skutkiem ubocznym uprawianej dyscypliny (np większy rozwój masy u trójboistów, strongmanów i kulturystów niż dwuboistów bo [...]

[...] do ogromnego wysilku. Podobno takie nadmierne cwiczenie zle wplywa na regeneracje miesni moze je uszkodzic niz im pomoc a wszysccy najlepsi mistrzowie trenowali tyle ile sie dalo. Mike Tyson sparowal 15-16 rund mimo to ze walczyl na dystansie 12 rund i mniej robil tyle pompek i brzuszkow ile ma mocy w miesniach Joe Frazier zapieprzal na w [...]

[...] w żołądku Może też za bardzo dziewczyny nie nastawiajce tak bo faktycznie Lejjla zwariuje od tego ciśnienia maksy były już ładne na starcie więc się nie przejmuj no bo ile możesz z siebie wycisnąć. I tak już jesteś kozakbędzie dobrze, MOCY życzę w tym tygodniu. edit: no widzę że już po grillu to się spóźniłam z dobrymi radami hehe Zmieniony [...]

[...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

nie pamietam dokladnych danych ale tak na oko: siłe musimy utrzymac bo jak poleci to pleci tez moc chyba, jak sie robi tylo moc to siła leci, miałem kiedys dokłądne jednostki ile tego leci itd ale była roznica i to w krotki czasie dosyc spora. w okresie przygotowawczym budujemy dane cechy i przechodzimy z wytrzymałosci poprzez mase(jezeli jest [...]

Ludimoże i masz racje ale do końca sie nie zgadzam.Tak jak Hubert napisał ile by tych owoców trzeba było zjesc, a kolejna porcja ryzu nie bardzo bo za szybko by mi sie przyjadło. Ja po treningu daje średnio 1g/kgm ale nie wszystko z carbo tylko 50g carbo i jakieś 60-70g rodzynek. arnoldna początku myslałem że na serio piszesz%-) za 20zl [...]

[...] wtorek bieganie Tym razem było ciężko. Nogi ciężkie jak z ołowiu, pewnie po wczorajszym treningu. Brakowało mocy, więc z prędkością nie poszalałam. Poza tym zauważyła, że o ile spokojny trucht mnie nie męczy i mogłabym biec i biec... o tyle szybsze tempo szybko wysysa ze mnie siły i nad tym musze popracować. Dziś w sumie 12,5km 8-) Kiedyś 10 km [...]

[...] po przewie ledwo raz się podciągam nachwytem. Chciałam na koniec spróbować zabawy na uchwytach do wspinaczki, ale niestety nie jestem w stanie wisiec chociazby przez chwile na jednej ręce @-) Niedobrze, coraz mniej czasu a duuuużo do zrobienia. Wieczorem wybrałam sie na trening grupowy, biegowo-funkcjonalny. Było troche biegania, trochę [...]

[...] normalne. Taki układ stosowałam długo i nietstey głód mnie denerwuje. Do tego stopnia, że jestem rozdrazniona, wszystko mnie denerwuje - tak sie nie da zyc. Mam wrazenie ze ile bym wegli nie zjadła to i tak chce mi sie dalej jesc }:-( Nie umiem sie najeść weglami. No nic, będę kombinowac dalej ;-) Dziś w planie treningowym spokojne bieganie 30 [...]

OK, już wiem Żródło informacji - Bieganie uskrzydla %-) Parę dni wstecz, pisałem że można interwały poustawiać taj jak się chce, nawet z opcją na drzemkę. Co tyle metrów ile się chce dodatkowo można każdemu przyporządkować zakres tętna, tempa, mocy, prędkości, kadencji ...... Pisałem i tyle z tego że pisałem. Nie robi się tego w serwisie [...]

Wklejam miski z 3 ostatnich dni, NIe wiem czy to dieta, przesilenie jesienne czy jakie inne "licho" ale kładłam się spać z kurami i czuje znaczny spadek mocy{{:-( Trening był robiony, dzisiejsze z mniejszym ciężarem trochę a i tak sie bałam że go upuszcze:) siłowałam sie na tyle na ile mogłam:) Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa, karczochy, [...]

[...] jakieś takie ciężkie były. Na 14-stki popatrzyłam tęsknym wzrokiem... 4- ok, mam dzis zakwasy po tym :-D Aero- ok Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, nie-wiem-ile wody +mix sałat, pomidory, papryka, pieczarki, cukinia +... lody w kawiarni z kuzynką nie widzianą 100 lat @-| +w ostatnim posiłku nie zjadłam makaronu (wyrzuty sumienia [...]

[...] razem z adrenaliną w sytuacjach powodujących stres. Powiedzmy, ze pojęcie „kop adrenalinowy” jest umowne, bo nie ma możliwości dokładnego określenia ile procentowo adrenaliny, a ile noradrenaliny się wydzieli. Mi chodzi o przybliżenie pewnego rodzaju metody, dającej chwilowy zastrzyk dodatkowej mocy. Koniu151: próbuj, [...]

[...] powinnam zrobić 70 minut spokojnego biegu i może zrobię całość, bo chciałam, żeby wleciało 10 km. Liczę, że skoro ostatnio biegam w lekkim tlenie w tempie ok 7:05 to o ile będę miała dobry dzień, powinnam nie wychodząc za bardzo w 3 strefę pobić swój śmieszny rekord na 10 km z 2019 roku (to było 10 km w tempie 6:55 min/km). W przyszłym [...]

a pomyslalem ziompel ze dla niektorych 40 na sucho to szczyt a dla innych 45 a jeszcze dla innych 35 ? wyrazilem swoje zdanie. aha ale uwazasz ze koxowanie w wieku 17 lat jak sie ma ponad 40 w lapie to normalne ? mozesz na temat genow pogadac z Qazarem, on mial w tej kwesti ciekawe doswiadczenie chodz z tego co wiem nie przeszedl na ciemna strone [...]

[...] "Harry, użyj mocy. Odżywkę znajdziesz w damskiej toalecie, ma brązowy kolor i jest ciałem stałym". Jak powiedział dyrektor, tak Harry zrobił. Nałykał się gówna ile wlezie. Nie przybrał na masie. Przegrał zawody, Ron go rzucił, Harry zmarł na Aids, a Albus cieszył się, że pozbył się kolejnego dekla. CZĘŚĆ II dla poetów :) Władca [...]

[...] ciezar, ale 40 to dla mnie narazie za duzo, ledwo dalam rade jedno powtorzenie zrobic :-( 2 - kolegow juz nie bylo, wiec moglam w spokoju pocwiczyc ;-) 5 - dalej nie wiem ile te gryfy waza @@-) 6 - braklo mocy w lapkach i wogole jakos tak ciezko bylo 8 - pierwszy raz robilam i poniosla mnie fantazja z tym obciazeniem... za duzy ciezar :( na [...]

[...] Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... Zaczelam od wyciskania, bo sztanga i stojaki byly zajete. Nie pamietam ile zrobilam powtorzen }:-( Nastepne hantle to 12kg i nie dalam rady, zostalam przy 10. W ostatniej serii przysiadu ledwo mialam sile sie podniesc i zrobilam tylko 6x. RDL - [...]

[...] caly dzien poza domem. Sniadanie zjadlam normalne, pozniej mnostwo zalatwien, moj facet zabral mnie na obiad do restauracji. Nie wpisywalam w miske ilosci, bo nie wiem ile zjadlam, bylo mnostwo miecha do wyboru wiec porzadnie pojadlam. Pozniej przegryzlam jakas mieszanke orzechow, po powrocie do domu trening. [...]